オニ姫ダイエット村

足あげダイエット

椅子に座ったまま出来るダイエット

足あげダイエット

足上げダイエットの方法

1. 椅子に深く座る
2. 椅子の背から背中を離し背筋を伸ばす
3. 息を吐きながらつま先を伸ばし、膝をまっすぐに伸ばします。出来るだけ床に平行になるように上げ、フィニッシュは足先を伸ばしす
4. 息を吸いながら足を下ろす
5. 10回ほど繰り返す
6. 次に椅子の背から背中を離し背筋を伸ばす
7. 息を吐きながら太ももを少し上げる。膝は90度に曲げたまま足の裏が浮くようにする
8. 息を吐きながらおろす
9. １０回ほど繰り返す