リバウンドについて |
リバウンドとはリバウンドというのは折角ダイエットに成功したのにまた、太ってしまう事です。 場合によっては今まで以上に太ってしまうという事もあります何故リバウンドが起こるのか？ ダイエットした方法によってリバウンドの原因は違います |
標準的な摂取カロリー１．摂取カロリーを制限してやっと痩せた場合カロリー制限をして1800Kcal でいい所を1600Kcalに食べる量を控えてやっと痩せた。そもそも満腹になるまで食べていたから3000Kcalの摂取を約半分に減らして、ひもじい思い、侘びしい思いをしてやっと痩せた。 ヤレヤレやっとつらい食事制限から開放される。喜びも一塩です。 そこでおこるのが食べすぎなんです。 モチロン何ヶ月も食事制限してきたから胃袋も小さくなっています。しかし、満腹になるまで食べていると胃袋は直ぐに大きくなってしまいます。 気かついたら摂取カロリーと体重が元に戻っていたという事になります。 また、その体重の増加の早さ。 その体重の増加の速さの理由は、 ダイエット期間中に摂取カロリーを控える為胃や腸の消化能力は向上します。栄養をドンドン吸収しようと必死になるからです。 その消化能力の向上した胃や腸に、飢えた胃や腸に、多くの食べ物を与えると大喜びで吸収していきます。そして身体は今まで以上にせっせと脂肪を蓄えていきます。 リバウンドする理由は機能が向上した身体にあったのです。 ★リバウンドしないためには食事は腹八分目でやめる。少ない量を美味しく味わうことです ２．運動してやっと痩せた場合 基本的には摂取カロリーと同様の理由によります。 毎日25分散歩をした。 毎日1時間水泳をした。 痩せたからといってやめてしまえば毎日の熱量消費が少なくなります。 また、毎日アスレチックで1時間運動して身体を鍛えた。 この場合、やめると熱量を消費する為に作った筋肉が普通の筋肉に戻ってしまいます。 ２０００ccのエンジンが１６００ccになる。それだけで熱量の消費量は減ります。 摂取するカロリー（熱量）は変わらないので、熱量の減った分だけ脂肪が増えていく計算になります。 ★リバウンドしないためにも今までの生活を崩さずに運動を適度に続けましょう ※注意 ： よくダイエットしたり、リバウンドしたりを繰り返す人がいます。 短期間にこのようなことを繰り返していると体調が崩れたりする事があります。 また、ダイエットしにくい体質に変わっていくようです。 ”同じようにダイエットをしているのに○○さん順調なのにわたしは・・・” やり方が合っていない場合もありますが、ダイエットとリバウンドの繰り返しが理由の場合も考えられます。 ダイエットをするときには強い信念で臨み、 折角思いが達成したならば維持する事にその強い信念を継続してください |
